營養師教你正確補鐵
慈惠診所 / 2023-05-15

「補鐵」補帖知多少

鐵劑保健品怎麼吃?

  • 補鐵保健品建議空腹吃,吸收速度最快!

但如果您是胃部敏感者,建議於飯後補充

  • 鐵劑建議與維生素C、B群搭配補充

C可以幫助鐵質吸收,B群則是重要的造血營養!

  • 茶類、咖啡、牛奶、鈣片建議與鐵劑隔開2小時服用

這幾種食物及保健品會減少鐵質的吸收唷~


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