益生菌怎麼吃才正確?
醫品診所 / 2023-05-05

 

益生菌怎麼吃才正確?!

甚麼時間最好?

吃多久才有效?

不能跟甚麼一起吃!!

益生菌大哉問 營養師來解惑

 

  • 益生菌最佳食用時機

最佳的食用時機是晚上睡前和早晨空腹時

這兩個時機腸胃中的食物最少,讓益生菌有更多時間定植生長喔!

  • 吃多久才有效

營養師建議益生菌至少要吃三到六個月的時間

讓益生菌完整地在腸道中生長定植

當然超過六個月後最好還是要繼續補充

避免因為不健康的飲食及生活習慣讓好菌死亡壞菌生長喔!

  • 不能跟甚麼一起吃

"不"與西藥一起吃,尤其是抗生素,避免益生菌被殺死

"不"與刺激食物一起吃,如炸物、大蒜、咖啡、茶

"不"加在熱飲中,超過40度的溫度容易造成活菌死亡

營養師叮嚀:除了記得日常補充,也要吃對方式更有效喔!


回列表頁