益生菌怎麼吃才正確?!

甚麼時間最好?

吃多久才有效?

不能跟甚麼一起吃!!

益生菌大哉問 營養師來解惑

• 益生菌最佳食用時機

最佳的食用時機是晚上睡前和早晨空腹時

這兩個時機腸胃中的食物最少，讓益生菌有更多時間定植生長喔！

• 吃多久才有效

營養師建議益生菌至少要吃三到六個月的時間

讓益生菌完整地在腸道中生長定植

當然超過六個月後最好還是要繼續補充

避免因為不健康的飲食及生活習慣讓好菌死亡壞菌生長喔！

• 不能跟甚麼一起吃

"不"與西藥一起吃，尤其是抗生素，避免益生菌被殺死

"不"與刺激食物一起吃，如炸物、大蒜、咖啡、茶

"不"加在熱飲中，超過40度的溫度容易造成活菌死亡

營養師叮嚀：除了記得日常補充，也要吃對方式更有效喔！