炎炎夏日即將來襲，Everybody做好準備了嗎?

上次說完夏日保養內在篇

營養師今天來說說-外在篇

陽光中的紫外線除了讓我們的皮膚會變黑之外

也會讓肌膚老化唷><

面對烈日陽光，我可以怎麼做?!

• 選擇足夠防曬係數的防曬產品

建議選擇防曬係數的SPF至少要有30，PA最好能有3個+

• 避免於陽光直射的時段出門(每天10點~下午2點)

這時的紫外線波長最容易傷害皮膚

• 多補充富含維生素C和多酚類的水果

例如:芭樂、奇異果、蘋果

多酚及維生素C可以幫助抗氧化，降低陽光傷害

認真防曬的同時，記得適量補充維生素D3

才能又美又健康唷~