我的餐盤～聰明吃，營養跟著來
優品醫事檢驗所 / 2021-09-03
您的餐盤，是否隱藏 「三高一低」的危機
高鈉、高油、高糖、低纖
不知不覺處在慢性病的威脅中
均衡飲食很重要喔
#我的餐盤～聰明吃，營養跟著來
跟著簡單的口訣
每天早晚一杯奶: 每天早上和晚上要各喝一杯牛奶（約240毫升），來補充蛋白質和國人十分缺乏的鈣質每餐水果拳頭大: 每一餐都要吃到一個拳頭大的水果。菜比水果多一點: 每餐吃的蔬菜量要比一個拳頭多一些。飯跟蔬菜一樣多: 飯和蔬菜吃的分量差不多。豆魚蛋肉一掌心: 每餐的蛋白質食物，大約要吃到一個掌心的大小。堅果種子一茶匙: 每一餐的堅果種子類，約是一茶匙或一個拇指指節的大小。
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